YinYoga – een nieuwe perspectief in je gezondheid

 

Yin yoga, ontwikkeld door Paul Grilley en Sarah Powers, is een langzame beoefening die zich richt op de diepere bindweefsels (Fascia) van het lichaam, zoals de ligamenten, botten en gewrichten. Om deze diepere lagen van het lichaam te bereiken, worden de asana's (yogahoudingen) voor een langere periode vastgehouden, terwijl ze langzaam dieper gaan met de ondersteuning van de ademhaling en meditatie.

Yin yoga verhoogt de flexibiliteit, verbetert de doorstroming van chi of prana (levensenergie) en het algemeen welzijn. Het is een perfecte beoefening als aanvulling of in combinatie met de meer dynamische (yang) yogapraktijk, die een meer gespierde focus heeft.

Doel van yin yoga is het openen van het hart en het oorspronkelijke zelf tevoorschijn te halen, zonder enige ambitie. De intensiteit van een yin yoga sessie hangt van drie zaken af:

• duur van de houding
• temperatuur van de yogi 
• het geduld en doorzettingsvermogen van de yogi

​Langer in de houding blijven is eenvoudig te leren door hulpmiddel RAIN techniek, Deze mindfulness oefening past compassie toe door behulp de volgende vier stappen:

• Recognize what’s happening: Realiseer wat er gaande is;
• Allow life to be just as it is: Toestaan dat de ervaring is, precies zoals het is;
• Investigate your experience with a gentle attention: Verken de ervaring met zorgzame aandacht;
• Nurture with kindness: Koesteren met zelfcompassie.

Je mag je tijd nemen en RAIN als een aparte meditatie te beschouwen of de stadia te doorlopen wanneer lastige gevoelens de kop opsteken.